[...] a ile proszku w opakowaniu jak ma malo ziomek hajsu niech wali w proszku i do tego niech dokupi mono bo 3 kg gainera to tylko zostawi w kiblu albo starczy mu na pare dni, a masy na nim nie zrobi jedynie podelektuje sie smakiem i se wmowi do glowy ze mu wchodzi i ze przytyl po 3kg gainera Zreszta ktos wyzej juz ladniej to opisal cell pump rlZZZ [...]
nie zawsze w pojedynku uderzanym/kopanym wygrywa wiekszy ale masz racje ze zazwyczaj silniejszy ale nie zawsze sila zalezy od masy a oprocz tego jak ktos ma wielkie w gore miesnie ale kotkie to raczej bedzie powolny a szybkosc tez decyduje o zwyciestwie ale zeby to wykorzystac trzeba miec wycwiczone uniki i blyskawiczne kontry np. takie z cieciem [...]
[...] Ja np. nie boje sie o siebie ale o to co mogę zrobić komuś innemu, człowiek gdy wie jak zrobić krzywdę jest bardziej wyczulony na te aspekty. I nie trzeba tutaj 100 kg masy żeby doszło do tragedii. Najlepiej bójki ograniczać tylko i wyłącznie do sparingów w klubach. Abstra***ąc od tematu, myślę ze sport uczy pokory. /edit lol cenzura :D [...]
[...] czy jest takie coś co powoduje rozrost w barkach , jak się się nazywa , jak działa ?, jakie są skutki uboczne ?, i jak stosować ? Jestem wąski w barkach i mimo że nabieram masy to niewygląda to za ładnie ,zdecydowałem się na przyszły rok na zrobienie sobie cyklu z deki i chciałbym go wziąć z tym srodkiem co powoduje rozrost w barkach(jak jest [...]
[...] sie to oczywiste) ? Jezeli tak to dokladajac ta skaknke musisz uwglednic to w bilansie kalorycznym musi on byc dodatni by rosnac. Pamietaj ze nie da sie chudnac i zdobywac masy jednoczesnie ze wgledu na kompletnie rozny rodzaj diety jaki musisz zastosowac takze jezeli chcesz byc potezniejszy zapomnij o zrzucaniu brzucha. Na redukcje przyjdzie [...]
[...] wędzoną chudą rybą (dorsz) i warzywa (150g chleba+ 100g szynki ryby lub sera) >>>>13:30 to samo co o 11:30(ewentualnie wrzuć tu gainera z rana), nie zbudujesz masy robiąć 4 godzinne wyrwy w jedzeniu 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna >> jakie mięsa 16:30-trening 18:15-Mega Mass 4000 gainer >> tuż po [...]
[...] że po przez tą diete masz wszystkie zapewnione. Pytając o warzywa miałem na myśli to ze warto zainwestowac w warzywka mrożone ja osobiscie tak robie podczas wycinki lub masy. Jeśli Ci nie schodzą gotowane chodź gorąco polecam ;) to mozesz kupic takie na patelnie lecz bardziej je gotuj na tej patelni niż smaż bo podczas smażenia dużo witamin [...]
Zarówno omke jak i prolo z jelfy działani odczuwałem odrazu, to nie zioła,żeby trzeba czekać kilka tygodni na jakies odczucia ze strony organizmu. Owszem budowanie masy nawet na koksie wymaga czasu,ale jak ktos miał dobry towar to wie od razu co bije-działenie powinneś poczuć dość szybko tj. siłe, pompe, agresje, apetyt, libido. Gadki,żeby czekać [...]
No zgadzam się. 10 kg w pół roku to chyba kiepsko. To raczej minimum masy złapałeś a zalałeś się jedynie tłuszczem. Aeroby na czczo obowiązkowo czyli wcześniej idziesz spać i wcześniej wstajesz i robisz trening aerobowy żeby nie było głupich pytań :) jak nie wiesz na czym polega ten trening to wyszukiwarka. Potem weź do działu odżywianie wklej [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
[...] a już wiesz, co w nim jest napisane. Jak wyżej mówiłem: co do testosteronu i kortyzolu - to mamy akurat badania z udziałem ochotników. Jeżeli chodzi o hamowanie spodku masy jąder, to zgoda - badanie było na szczurach. Ale niektórych prac nie da się przeprowadzić na ludziach, bo ani żaden wolontariusz, ani komisja etyki nie wyrazi zgody na [...]
Fajnie zredukowales, znaczy chyba jakieś pojęcie masz. Ja bym zrobił tak, wchodzisz na masę, jeżeli nie przej**iesz z syfem i kaloriami na start to jest szansa, ze okres masy z 3 mscy wydłuży ci się o 1/2 msce, bo się za specjalnie nie podlejesz i nie będziesz potrzebował tyle czasu na redukowanie, ale to już zalezy tak jak mówię od poziomu [...]
[...] tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. poniedzialek: Klataa, plecy, biecepsy, łydki. 5 [...]
[...] ciężar. Po każdej serii robiłem 60 do 180 sek. odpoczynek na stojąco. W kazym dniu pobytu na silowni robilem rowniez brzuszki. Ad. 3 Chcialbym osiagniac na poczatku przyrost masy + rzezbe. Ad. 4 Ograniczen raczej nie mam, a co do wyposazen sprzetowych to mam niedaleko siebie w pelni wyposazona silownie na ktora mam karnet. Ad. 5 Brak Ad. 6 W [...]
[...] ze SP 65 bedzie mialo samo w sobie ZA MALO ww stad moja propozycja dodawani ww z np carbo lub zamiast - spozycia gainera Chcę zaznaczyć, że nie jestem zbytnio zainteresowany przybraniem masy ciała (wręcz odwrotnie). pomin w zdaniu nawis i sie zgodze :D Co zatem w moim przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem? sadze ze juz masz odpowiedzi :D
a Co powiecie o diecie Carb Back loading połaczonym z IF ? bo w sumie dośc juz sie wyciąłem - a chcialbym nabrać troche czystej masy mięsniowej - bez zbędnego tłuszczu :P Rozumiem, ze w DNT powiedzmy 2600 Kcal(na początku, pozniej bd dokładał - zeby jakies 0.5kg tygodniowo szło) A jak w DT? (bez IFa wiedziałbym jak to rozplanować- ale dochodzi ten [...]
No wiem, że jest mało bo chudzina jestem ;) na razie w miesiac 3kg masy przyszło ;p Tomasz1405 słucham Twojej wypowiedzi na temat ćwiczeń . Co byś w tym zmienił i czy te ćwiczenia stykają ? I jeszcze ile powtórzeń powinienem wykonywać na każde ćwiczenie ?
Jak na taki okres treningów to nieźle Ci nawet poszło jak zwiększyłeś masę mięśniową o 10kg, ale teraz nie ma co przerywać bo jeszcze kilka kilogramów masy mięśniowej by Ci się przydało. Spokojnie możesz być na nadwyżce kalorycznej jeszcze jakiś czas i budować masę mięśniową. Młody jesteś więc masz sporo czasu na kształtowanie sylwetki, a nie ma [...]
Dzięki Pany za wskazówki, jak na razie trzymam dietę i zrobię jeszcze trochę masy, zamieniłem też martwy na squat. Nie mam niestety innych zdjęć jak zaczynałem więc ciężko będzie porównać ale zrobię teraz i za 2 mies, zobaczymy czy cokolwiek się zmieniło. Jeszcze jedno, w dobrej kolejności robię te ćwiczenia, czy coś przestawić, mniej/więcej [...]
sztuki walki
